Waarom een aandachttraining volgen?Je bent aandachtgericht wanneer je aandacht doelbewust, en niet oordelend, op het moment zelf is gericht.- John Kabat-Zinn
We zijn regelmatig ergens niet met onze aandacht bij. Bijvoorbeeld door dat we iets op de automatische piloot wegleggen. Zo leef je een groot deel van je leven niet bewust en met aandacht. Je reist in gedachten van hot naar her zonder het te weten. Doordat je je vaak niet bewust bent waar je met je gedachten bent, beland je in het verleden of in de toekomst. Je bent niet aanwezig in waar je nu bent. Je geest gaat gewoon z'n eigen gangetje. Door je geest onbemerkt zijn gang te laten gaan, kun je in oude denkpatronen belanden, die je stemming negatief kunnen beïnvloeden.
Een aandachttraining leert je hoe je de rust en helderheid kunt opzoeken in jezelf. Ook als het leven je deze rust niet gunt, leert de aandachttraining je goed om te gaan met de onrust zonder jezelf erin te verliezen. een aandachttraining zal je innerlijke balans en kracht versterken. Over het algemeen leidt een aandachttraining tot een betere gezondheid en meer energie.
Wat betekent leven in het hier en nu?
Door een aandachttraining leer je leven met milde, open aandacht, oftewel leven in mindfulness. Het is een onmisbare vaardigheid als je beter wilt omgaan met de onvermijdelijke stress van het leven. In plaats van voortdurend te reiken naar doelen in de toekomst, of bezig te blijven met wat achter je ligt, leer je met open aandacht aanwezig te zijn bij wat nú is. Door te oefenen in het richten van je aandacht leren je steeds bewuster te worden van het moment. Je neemt waar dat je geest zijn eigen gangetje gaat en brengt je aandacht met vriendelijke beslistheid weer terug naar je lichaam. Waar je lichaam is, daar ben jij. In en aan je lichaam neem je signalen waar, hoe het met je is. In een aandachttraining train je de volgende vaardigheden:
- Waarnemen zonder oordeel
- Geduld
- Open aandacht
- Vertrouwen op jezelf
- Leven in het nu
- Acceptatie
- Loslaten
- Mildheid
Wanneer je geleerd hebt je aandacht op iets te richten, verandert je beleving daarvan. Je ervaart meer kleur, geur, smaak, enz. Door je meer bewust te worden van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties van moment tot moment, ontwikkel je keuzevrijheid. Je schept zelf ruimte hoe je met een situatie wilt omgaan, in plaats van te reageren vanuit oude denkpatronen, de automatische piloot.
Welke oefeningen leer je?
In een aandachttraining leer je oefeningen om je bewust te worden van je lichaam, je gedachten en je gevoelens. Kijk hier voor oefeningen, tips en downloads bij aandachttraining.
Waar vind je een aandachttraining?
Kijk om mindfulness.startkabel.nl voor een aandachttraining bij jou in de buurt!
